요즘같이 아침저녁으로 온도차이가 많이 나거나 황사 또는 미세먼지로 인해 목감기로 괴로워하시는 분들이 늘고 있어요 주말에 저도 목이 너무 따끔거리고 아프더니 열까지 나더라고요 오늘은 평소에 목건강을 위해 챙겨 먹기 좋은 음식종류를 정리해 보았습니다 참고하셔서 목감기에 대비하시길 바랍니다
목감기란?
목감기는 바이러스 또는 세균등이 후두부에 감염되어 염증을 일으키는 질병이라고 할 수 있습니다 목감기의 원인으로는 급격한 기온변화 또는 감기와 과로 열성질환 등이 주된 목감기를 일으키는 원인이라고 알려져 있습니다 이러한 증상을 그대로 방치한다면 만성 목감기로 발전하여 급성인후염을 일으켜 오랫동안 고생할 수 있습니다 지나친 흡연과 음주뿐 아니라 역류성 질환 또는 목을 무리하게 자주 사용하게 된다면 만성 목감기로 발전될 확률이 높습니다 특히나 요즘에는 코로나와 목감기와 매우 헷갈려하시는 분들이 많습니다 코로나에 걸리면 목이 찢길 듯 아픈 증상이 있기 때문인데요 일반적인 목감기로는 편도가 부어 침을 삼킬 때 물을 마실 때 통증을 느끼는 정도이며 약을 먹고 푹 쉬면 금세 회복합니다
목감기에 좋은 음식 추천
목감기에 걸리면 대부분 부은 편도를 가라앉히기 위해 차가운 음료를 마시게 되는데 사실 찬 음료보다 따뜻한 차를 마시는 것이 목감기에 도움이 됩니다 특히나 도라지차 같은 따뜻한 차를 자주 섭취하게 되면 목의 통증을 가라앉히는데 도움이 됩니다 따뜻한 음식과 더불어 과일과 채소를 꼭 챙겨드셔 야하는데요 비타민C가 풍부한 과일과 채소는 목감기를 완화시키는데 도움을 줄 수 있으며 예로부터 민간요법이지만 가장 효과 좋은 생강을 꿀에 절인 차를 마시면 감기가 똑 떨어진다는 속설이 있을 만큼 꿀과 생각은 항염작용과 항균효과가 있어 목감기를 완화시키는데 좋은 음식으로 손꼽히고 있습니다 또한 무는 폐와 인후의 진해거담 치료제로 많이 쓰이고 있으며 무즙은 담을 제거하고 기침을 멈추게 도와줍니다 원기회복을 위해 따뜻한 닭죽도 영양소가 풍부하여 목감기를 회복하는데 도움이 될 수 있습니다
목감기 빨리 낫는 법
충분한 휴식을 취하고 따뜻한 음료로 수분을 자주 보충해 주어 건조한 목을 부드럽게 만들어주는 것이 좋습니다 목은 수건 등으로 감싸 따뜻하게 해 줍니다 채소와 과일을 끼니때마다 챙겨 먹으면 꿀과 배 그리고 생강을 넣은 차를 마시면 좋습니다 건조한 실내공기를 가습기를 사용하여 습도조절을 해주며 중간중간 환기를 시켜주는 것이 좋습니다 목감기의 증상이 매우 심할 경우 전문의의 처방을 받아 항히스타민제 또는 레스토랄, 티레드론, 티일론 등의 약물을 복용 후 충분한 휴식을 취하는 것이 빨리 병을 치유하는 방법입니다 또한 목감기가 발생하지 않도록 적극적인 손 씻기와 마스크착용 그리고 건강한 식습관과 바이오리듬을 유지하는 것이 좋습니다
